Якщо ви впізнали себе хоча б у двох пунктах — цей курс вам необхідний.

П Р И Д Б А Т И К У Р С

Ви завжди мовчите, коли боляче, але потім прокручуєте ситуацію сотні разів у голові.

Ви все ще живете в страху “розчарувати когось”, тому погоджуєтесь, терпите, прогинаєтесь.

Ви досі сподіваєтесь, що вас “помітять”, “оцінять” або “поставлять на перше місце” — але це не стається.

Ви не вмієте сказати “ні”, бо відчуваєте провину навіть за думку про свої потреби.

Ви відчуваєте себе маленькою, безпомічною, коли хтось тисне, критикує чи ображає.

У вас є відчуття, що “щось із вами не так”, що ви постійно “не дотягуєте”.

Ви постійно доводите свою цінність у стосунках, але отримуєте обісцінення.

Ви втомилися бути сильною назовні — і зламаною всередині.

Вас розриває між “хочу бути впевненою” і “мені страшно”, і це блокує вашікроки вперед.

Ви відчуваєте, що живете не своїм життям, але не знаєте, з чого почати зміну.

Проблеми з межами: ви погоджуєтесь, коли не хочете, терпите, коли варто піти, і мовчите, коли вас ранять.

Токсичні або емоційно нестабільні стосунки:ви постійно потрапляєте в ролі “рятівниці” або “жертви”.

Життя немов проходить повз:ви “виживаєте” щодня, замість того щоб жити, вибирати й відчувати себе сильною.

Вас “залипає” на негатив:одна критика перекреслює десять успіхів.

Ви втомились догоджати всім:вдома, на роботі, у стосунках — і не знаєте, яквийти з цього кола.

Внутрішній критик голосніший за здоровий глузд:ви починаєте діяти, але зупиняєтесь на півшляху — “я недостатньо хороша”.

Хронічна самокритика:ви не можете спокійно прийняти комплімент, досягнення або підтримку — щось усередині одразу знецінює.

Страх перед “ні”:ви боїтеся конфліктів, агресії чи образ — тому весь час поступаєтесь.

Ви не можете спокійно говорити про себе, свої досягнення, свої потребисоромно, страшно або “не хочеться нав’язуватись”.

Ви не бачите своєї цінності в дзеркалі, голосі, діях:усе, що ви робите, здається недостатнім.

Олена, 43 роки

Дуже допомогли статті на сайті. Вперше відчула, що з моїми думками все нормально, і з цим можна працювати.

Олена, 43 роки

Дуже допомогли статті на сайті. Вперше відчула, що з моїми думками все нормально, і з цим можна працювати.

Продовжите жити в сумнівах, які щодня крадуть вашу енергію та можливості.

І далі будете погоджуватись, терпіти, мовчати — навіть коли болить, незручно, не
хочеться.

Чужі очікування й надалі визначатимуть ваші рішення. Ви знову скажете “так” замість “ні”.

Втратите ще один рік на самокопання без результату, з книжками, вебінарами й “розумінням, але без дій”.

Продовжите реагувати болем на критику, зливати сили на самокопання івиправдання.

Внутрішній критик залишиться головним голосом у голові. І знову переможе.

І далі вибиратимете “не тих”, працюватимете “не там”, жити будете “не своїм”.

І найголовніше - пропустите шанс змінити не лише ставлення до себе, а й усе, що з цього виростає.

Бо самооцінка — це не про впевненість “у голові”. Це про те, як ви живете. І що дозволяєте із собою робити.

У кожному модулі:

Чітка теоретична база

Потужні практики з глибинної роботи

Завдання, які змінюють не лише думки — а й поведінку

Орієнтація на результат, який відчувається в реальному житті

входить у всі пакети

Модуль 1. Пізнання себе

Читати програму
1. Що таке самооцінка і як вона формується2. Типи самооцінки та вплив досвіду3. Внутрішні бар’єри й сильні сторони:● Самодіагностика, тест● Практика «Хто я»● Завдання на усвідомлення себе

входить у всі пакети

Модуль 2. Обмежуючі переконання

Читати програму
1. Негативний досвід і як мозок його “запам’ятовує”2. Як змінити внутрішній діалог● Техніка “переписування сценарію”● Завдання на трансформацію установок

входить у всі пакети

Модуль 3. Внутрішній критик

Читати програму
1. Як розпізнати та знешкодити самокритику2. Чому внутрішній критик здається “реальністю”● Візуалізація критика● Завдання на контраргументи

входить у всі пакети

Модуль 4. Емоційна впевненість

Читати програму
1. Емоції й тривожність у контексті самооцінки2. Як навчитися реагувати, а не вибухати● Дихальні техніки● Щоденник емоцій● Завдання на усвідомлення реакцій

входить у всі пакети

Модуль 5. Впевнене спілкування

Читати програму
1. Асертивність: як говорити твердо, але екологічно2. Як казати “ні” без провини● Скрипти відповідей● Алгоритми для складних розмов● Завдання на створення правил комунікації

входить у пакети “Розширений” та “Преміум”

Модуль 6. Самооцінка в кар’єрі

Читати програму
1. Вплив самооцінки на гроші й статус2. “Синдром самозванця” та як його подолати● Техніка: “Я — експерт”● Завдання на оформлення досягнень

входить у пакети “Розширений” та “Преміум”

Модуль 7. Стосунки і межі

Читати програму
1. Як самооцінка визначає тип стосунків2. Формування здорових меж● Техніка “План відносин”● Завдання на формування особистих і емоційних меж

входить лише у пакет “Преміум”)

Модуль 8. Самооцінка через тіло

Читати програму
1. Як постава, хода, голос пов’язані з впевненістю2. Тілесна терапія для зняття блоків і напруги● Практики для стабільності й розслаблення● Комплекс вправ на відкриту поставу й самоприйняття

Про автора

Оксана — практичний психолог із 15-річним досвідом індивідуальної та групової роботи.

Підхід Оксани — це баланс глибини, чіткості й професійної етики. Без поверхневих мотивацій. Без обіцянок “полюби себе за 7 днів”. Зі структурованим процесом трансформації — крок за кроком.

Має професійну освіту, сертифікацію в методах глибинної психології, тілесно-орієнтованої терапії та травма-фокусованої підтримки.

Понад 7 років працювала в сфері кризової допомоги, включно з досвідом роботи в реанімації. Добре розуміє, як психіка реагує на сильне виснаження, стрес і втрату внутрішньої опори.

Створює курси з фокусом на реальні зміни, практичні інструменти і довготривалий результат.

Спеціалізується на темах: самооцінка, особисті кризи, токсичні стосунки, робота з внутрішнім критиком і емоційне відновлення.

Базовий пакет“Самооцінка 2.0”

Ідеально для тих, хто хоче пройти трансформацію самостійно у власному ритмі.

5 основних модулів курсу

Практичні завдання до кожного модуля

Доступ до матеріалів — 3 місяці

99$ 199$

Розширений пакет “Упевненість на максимум”

Для тих, хто хоче більше глибини, підтримки та живого контакту в процесі.

Усі 5 базових модулів

2 додаткові модулі: Самооцінка в кар’єрі та Стосунки і межі

Групові онлайн-зустрічі з психологом — 2 рази на місяць

Доступ до закритого підтримуючого чату

Вебінар з автором курсу

Доступ до матеріалів — 1 рік

199$ ~~399$~~

Преміум-пакет “Повне перезавантаження”

Для тих, хто хоче максимального ефекту, персонального супроводу та глибокої трансформації.

Усі 8 модулів курсу

3 індивідуальні консультації з автором

Додаткові тілесні практики та техніки

Доступ до матеріалів — 2 роки

Усі бонуси розширеного пакета (зустрічі, чат, вебінар)

499$ ~~999$~~

Це не ще один курс про “полюби себе”.Ми не будемо вчити вас повторювати мантри або клеїти стікери з компліментами. Ми будемо працювати з реальними причинами ваших страхів, сумнівів, тривоги, “так” замість “ні” і втрати себе.

Курс будується на досвіді тисячі реальних жінок.Це не теорія. Це витяжка з 15 років практики з клієнтами, які стикалися з болем, провиною,самознеціненням і вийшли з цього стану — з новою опорою на себе.

Це єдиний курс, де самооцінку збирають не тільки через голову — а ще й через тіло, голос і межі.Бо глибокі зміни починаються там, де ві відчуваєте себе, а не тільки розумієте.

Формат, який працює: ти не залишишся одна.Ви отримаєте не лише матеріали, а й живу підтримку (групи, чат, консультації — залежно від пакету). А отже — мотивацію, зворотний зв’язок і відчуття: ви вже не самі на цьому шляху.

Кожна вправа — не “щоб зробити”, а “щоб пережити”.Це не курс, який ви пройдете у навушниках на фоні. Це процес, який поверне вас до себе — в дії, в голосі, в очах.

Результат не тимчасовий. Він — структурний.Ви не отримаєте “допінг” упевненості на 3 дні. Ви зміните спосіб мислення, реагування івибору — назавжди.

Поступова трансформація замість швидких ілюзій.Кожен модуль — це один крок глибше до себе. Без стресу. Без надриву. Але з конкретним результатом, який ти відчуєш у реальному житті.

Ви працюєте не лише з думками, а й з емоціями, тілом і діями.Це цілісна система: від зміни внутрішнього діалогу — до нової постави, голосу і впевнених рішень.

Різні формати участі — під твої потреби.Ви самі обираєте: пройти курс самостійно, з підтримкою групи чи з персональнимсупроводом.

Формат

Курс проходить онлайн, у зручному форматі. Всі матеріали доступні з будь-якого пристрою — ви можете навчатися у своєму темпі, у зручний для вас час.

Структура

● 8 модулів (кількість залежить від пакету участі)● Кожен модуль містить:✔ Теоретичну частину у форматі лекцій або PDF✔ Практичні завдання✔ Техніки та інструменти для впровадження в життя✔ Самодіагностику для фіксації прогресу

Темп навчання

Ви самі обираєте темп проходження — без тиску, але з фокусом на глибину. Рекомендований ритм — 1 модуль на тиждень, щоб мати час на інтеграцію матеріалу у життя.

Тривалість доступу до курсу

● Базовий пакет — 3 місяці● Розширений пакет — 1 рік● Преміум-пакет — 2 роки

Підтримка: (залежно від пакету)

● Закритий чат учасниць● Групові онлайн-зустрічі двічі на місяць● Вебінар з автором● Індивідуальні консультації (у преміум-пакеті)

Курс “Самооцінка 2.0” створений так, щоб ви не просто дізналися, як бути впевненою — а стали такою крок за кроком.

П Р И Д Б А Т И К У Р С

Скільки часу потрібно на проходження курсу?
Рекомендований темп — 1 модуль на тиждень. Але ви можете рухатися у власному ритмі. У базовому пакеті доступ — 3 місяці, у розширеному — 1 рік, у преміум — 2 роки.
Чи потрібні попередні знання з психології?
Ні. Курс побудований так, щоб будь-яка учасниця — незалежно від бекграунду — могла глибоко працювати з матеріалами й отримати результат.
Чи підходить мені цей курс, якщо я вже проходила психотерапію або інші курси?
Так. Цей курс структуровано й системно доповнить особисту терапію або попередній досвід.Якщо ви вже багато знаєте, але досі не живете із впевненістю — значить, прийшов час закріпити внутрішню опору.
Чи можна перейти на інший пакет після старту?
Так, ви зможете зробити апгрейд до розширеного або преміум-пакету — просто зверніться до служби підтримки, і ми все організуємо.

Що, якщо я не встигну пройти все одразу?
Ви матимете доступ до матеріалів відповідно до пакету, і зможете повертатись до них у будь-який момент. Плюс — усе структуровано, ви не загубитесь в процесі.
Чи буде зворотний зв’язок?
Так. У розширеному та преміум-пакетах є підтримка: закритий чат, групові зустрічі й особисті консультації. Ви не залишитесь одні в процесі.
Чим цей курс відрізняється від простої інформації в інтернеті?
Ви не отримаєте тут “ще одну лекцію про впевненість”. Курс — це практична, послідовна система глибинної трансформації: з вправами, підтримкою, живим досвідом. Це неспоживання контенту — це внутрішня перебудова.

Наші контакти

Залишайте запит, ми відповімо вам найближчим часом!

Telegram
@sashayansen
Email
moc.liamg%40yspoknetubanasko

САМООЦІНКА2.0

Для кого цей курс?

Які проблеми вирішує курс?

Програма курсу «Самооцінка 2.0»

Про автора

99$ 199$

Чому цей курс унікальний:

Рекомендований темп — 1 модуль на тиждень. Але ви можете рухатися у власному ритмі. У базовому пакеті доступ — 3 місяці, у розширеному — 1 рік, у преміум — 2 роки.

Ні. Курс побудований так, щоб будь-яка учасниця — незалежно від бекграунду — могла глибоко працювати з матеріалами й отримати результат.

Так, ви зможете зробити апгрейд до розширеного або преміум-пакету — просто зверніться до служби підтримки, і ми все організуємо.

Ви матимете доступ до матеріалів відповідно до пакету, і зможете повертатись до них у будь-який момент. Плюс — усе структуровано, ви не загубитесь в процесі.

Так. У розширеному та преміум-пакетах є підтримка: закритий чат, групові зустрічі й особисті консультації. Ви не залишитесь одні в процесі.

Наші контакти